アンピュール富沢店、エステティシャンの佐藤洋美です☆

もう12月になろうとしていますが、気温の差が激しく安定しない日々が多いですね(>_<)
皆様、体調を崩されてはいませんか？

前回は、原因をお伝えしましたので、今回は改善方法をお伝えします。
季節の変わり目を健康的に美しく過ごすには、自律神経のバランスを崩さないように心がけることが大切です☆

では、その方法とは…
 
１．バランスのとれた食事を心がける
　1日3食しっかりとバランスのとれた食事をとり、免疫力を高めましょう。
　美味しくて栄養価の高い旬の食材を積極的に取り入れるといいですね。
２．適度な運動を行う
　運動をすると、自律神経のバランスを整えるセロトニンが分泌されます。
　ウォーキング、水泳、軽めのランニングなどの有酸素運動が効果的です。
　筋肉をほぐすストレッチもオススメです。
３．湯船につかる
　湯船にゆっくりとつかると、睡眠時と同じように副交感神経が働きます。
　熱いお湯は交感神経を高めてしまいますので、ややぬるめの38℃～40℃のお湯につかると効果的です。
４．十分な睡眠をとる
　睡眠中は副交感神経が働き、心身の疲れをとってくれます。
　寝る前の強い光は副交感神経の妨げになるので、就寝前にスマートフォンを見るのは避けましょう。

アンピュール富沢店では、結果と癒しをご提供出来るよう、精一杯努めております(^^)
フェイシャルマッサージでリラックスするだけでも、副交感神経を優位にする事は出来ます☆

更に効果を求める方にオススメのメニューは…
・アロマトリートメント
・全身ボディマッサージ
・美腸セラピー
・バランスアップ
・背中マッサージ

まだ体験された事の無い方は、ぜひ一度お試しされてみて下さい♪心も身体もスッキリさせて、健康的に美しくありたいですね☆
そのお手伝いを、是非アンピュールにお任せ下さい♪